आरोही को आज़माएँ, सिर्फ़ ₹1
हिंदी या अंग्रेज़ी में रोज़ वॉइस कॉल
Sehat Nxt की AI हेल्थ कोच
आरोही: हिंदी में बात करने वाली आपकी AI हेल्थ कोच
पहली कॉल में आरोही आपका लक्ष्य, दिनचर्या और खान-पान समझती हैं, फिर घर में बनने वाले खाने पर आधारित प्लान भेजती हैं। उसके बाद हर दिन आपके चुने हुए समय पर करीब 5 मिनट की कॉल करती हैं, ताकि प्लान सच में आदत बन जाए।
- हिंदी या अंग्रेज़ी में रोज़ वॉइस कॉल
- दाल, रोटी, सब्ज़ी और घर के खाने पर बना प्लान
- वज़न, ब्लड शुगर की आदतें, PCOS, थायरॉइड, BP और भी कई लक्ष्य
- 3 दिन ₹1 में, फिर ₹499 महीना
AI हेल्थ कोच क्या होता है?
AI हेल्थ कोच एक सॉफ़्टवेयर कोच है जो खाने, चलने-फिरने, नींद और तनाव से जुड़ी रोज़ की आदतें बनाने में मदद करता है और नियमित रूप से हाल पूछता है, ताकि आप टिके रहें। आरोही Sehat Nxt की AI हेल्थ कोच हैं। वे हिंदी या अंग्रेज़ी में कॉल और चैट पर बात करती हैं और डॉक्टर की सलाह की जगह नहीं, उसके साथ काम करती हैं।
आरोही आपके लिए क्या करती हैं
आपकी रसोई के हिसाब से प्लान
आरोही कोई विदेशी डाइट चार्ट नहीं थमातीं। वे पूछती हैं कि घर में क्या बनता है, पोहा-इडली से लेकर दाल-चावल और सब्ज़ी तक, और फिर मात्रा, समय और कॉम्बिनेशन ऐसे बदलती हैं कि आप परिवार के साथ वही खाना खाते हुए प्लान निभा सकें।
हर दिन छोटी-सी कॉल
आपके चुने हुए समय पर रोज़ करीब 5 मिनट की कॉल, और उससे 10 मिनट पहले रिमाइंडर। वे पूछती हैं कि कल का दिन कैसा रहा, क्या खाया, नींद कैसी थी, और आज के लिए एक छोटा लक्ष्य तय करती हैं।
हिंदी, अंग्रेज़ी या दोनों का मेल
जैसे घर पर बोलते हैं, वैसे ही बोलिए। आरोही हिंदी, अंग्रेज़ी और हिंग्लिश तीनों समझती हैं, तो आप सीधे कह सकते हैं कि 'आज दो रोटी खाई और शाम को वॉक नहीं हो पाई', और वे बात समझ जाती हैं।
व्रत और त्योहारों के साथ प्लान
नवरात्रि के व्रत, एकादशी, रमज़ान, दिवाली की मिठाई और शादियों का सीज़न ज़िंदगी का हिस्सा हैं। आरोही इनकी पहले से तैयारी करवाती हैं और अगले दिन बिना अपराध-बोध के रूटीन पर लौटने में मदद करती हैं।
प्लान PDF में, चैट पर
पहली कॉल के बाद आरोही आपका निजी प्लान PDF के रूप में चैट में भेजती हैं। आगे भी डाइट चार्ट और बदला हुआ प्लान इसी तरह आता है, ताकि सब कुछ आपके फ़ोन पर एक ही जगह रहे।
प्रगति पर साथ में नज़र
प्रोग्रेस पेज पर अपना वज़न और दूसरी जानकारी दर्ज करें। आरोही किसी एक दिन के आंकड़े के बजाय हफ़्तों का रुझान देखती हैं, और जो चीज़ आपके रूटीन में काम नहीं कर रही, उसे बदल देती हैं।
आरोही के साथ शुरुआत कैसे करें
- चरण 1
कोच पेज खोलें
फ़ोन या कंप्यूटर पर www.sehatnxt.com/coach खोलें और Get started पर टैप करें। शुरुआत ब्राउज़र में ही हो जाती है, पहले कुछ इंस्टॉल करने की ज़रूरत नहीं।
- चरण 2
मोबाइल नंबर से लॉग इन
अपना मोबाइल नंबर और आया हुआ OTP डालें। फिर ₹1 में 3 दिन का ट्रायल शुरू करें, जो Razorpay के ज़रिए ऑटोपे सब्सक्रिप्शन के रूप में सेट होता है।
- चरण 3
3 तक लक्ष्य चुनें
जो अभी सबसे ज़रूरी है वह चुनें, जैसे वज़न घटाना, ब्लड शुगर की आदतें, PCOS, थायरॉइड, BP और दिल, पाचन, नींद और तनाव, या फ़िट होना।
- चरण 4
पहली कॉल
आरोही करीब 15 से 20 मिनट बात करती हैं। वे आपके लक्ष्य, दिनचर्या, खान-पान, नींद, एक्टिविटी, पहले से चल रही दवाइयों और आपकी मर्ज़ी से शेयर की गई रिपोर्ट्स के बारे में पूछती हैं।
- चरण 5
आपका निजी प्लान
वे आपका प्लान PDF में चैट पर भेजती हैं: घर के खाने पर आधारित मील, आसान एक्टिविटी, नींद और तनाव की आदतें, और पहले हफ़्ते में किस बात पर ध्यान देना है।
- चरण 6
रोज़ कॉल और चैट
हर दिन आपके तय समय पर करीब 5 मिनट की कॉल, 10 मिनट पहले रिमाइंडर के साथ। कॉल के बीच जब भी सुविधा हो, टेक्स्ट या वॉइस नोट से मैसेज करें।
हिंदी और अंग्रेज़ी में हेल्थ कोचिंग
इंटरनेट पर ज़्यादातर हेल्थ सलाह अंग्रेज़ी में होती है और उसमें विदेशी थाली मान ली जाती है। आरोही कॉल और चैट पर हिंदी और अंग्रेज़ी दोनों में बात करती हैं और हिंग्लिश भी आराम से समझती हैं। इसलिए लखनऊ की रिटायर्ड टीचर हों या बेंगलुरु के सॉफ़्टवेयर इंजीनियर, दोनों सहज होकर बात कर सकते हैं। बातचीत के बीच भाषा बदलना भी ठीक है। ऐप की स्क्रीन अंग्रेज़ी में है, पर कोचिंग उसी भाषा में होती है जिसमें आप सबसे सहज हैं।
आरोही के साथ एक दिन
वज़न घटाने पर काम कर रहे किसी व्यक्ति का एक आम दिन कुछ ऐसा हो सकता है। आपका दिन आपकी अपनी दिनचर्या, खाने और लक्ष्यों के हिसाब से बनेगा।
सुबह 7:30 · दिन की शुरुआत
एक गिलास पानी, 10 मिनट स्ट्रेचिंग, और अगर आज वज़न लेने का दिन है तो प्रोग्रेस पेज पर वज़न दर्ज करें।
सुबह 8:30 · नाश्ता
1 कटोरी मूंगफली वाला सब्ज़ी पोहा या सांभर के साथ 2 इडली, और पिछले हफ़्ते से थोड़ी कम चीनी वाली चाय।
दोपहर 1:30 · लंच
पहले सलाद, फिर 2 रोटी, 1 कटोरी दाल, 1 कटोरी सब्ज़ी और छोटी कटोरी दही। चावल वाले दिन तय होते हैं, चावल बंद नहीं होता।
शाम 5:00 · शाम का नाश्ता
चाय के साथ बिस्किट की जगह भुने चने या कोई फल। ऑफ़िस में समोसे का मन हो तो आरोही को एक वॉइस नोट।
रात 8:00 · रोज़ की कॉल
7:50 पर रिमाइंडर, फिर 5 मिनट की कॉल। आरोही दिन का हाल पूछती हैं और कल के लिए एक लक्ष्य तय करती हैं।
रात 9:00 · डिनर के बाद
जल्दी और हल्के डिनर के बाद 15 मिनट की सैर, फिर बेहतर नींद के लिए थोड़ा पहले फ़ोन बंद।
आरोही किन लक्ष्यों में मदद करती हैं
शुरुआत में 3 तक लक्ष्य चुनें। हर लक्ष्य के हिसाब से आरोही के सवाल और आपका प्लान बदलता है। वे सेहतमंद तरीके से वज़न बढ़ाने, प्रेग्नेंसी और उसके बाद, और बस फ़िट बने रहने में भी साथ देती हैं।
वज़न घटानाघर के खाने पर धीरे-धीरे वज़न घटाना: रोटी और कटोरी के हिसाब से मात्रा, शाम के तले स्नैक्स कम, डिनर के बाद टहलना और क्रैश डाइट की जगह हर हफ़्ते का छोटा लक्ष्य।और जानें 
डायबिटीज़ और प्री-डायबिटीज़ में साथडॉक्टर की सलाह के साथ ब्लड शुगर की अच्छी आदतें: संतुलित थाली, चावल और रोटी की सही मात्रा, खाने का तय समय, खाने के बाद टहलना और दवाइयों के साथ चलने वाला रूटीन।और जानें 
PCOS / PCODPCOS और PCOD के लिए साइकिल के अनुकूल आदतें: नाश्ते में प्रोटीन, नियमित खाना, वॉक और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज़, नींद और तनाव पर ध्यान, आपकी गायनेकोलॉजिस्ट की सलाह के साथ।और जानें 
थायरॉइडथायरॉइड की दवा के आसपास रोज़ की आदतें: डॉक्टर के बताए समय पर गोली, नियमित भोजन, ऊर्जा के हिसाब से एक्टिविटी और अच्छी नींद। दवा की खुराक कभी नहीं बदली जाती।और जानें 
BP और दिलदिल के लिए अच्छी आदतें: अचार, पापड़ और नमकीन में छिपा नमक कम करना, रोज़ टहलना, तनाव में छोटे ब्रेक और बेहतर नींद, हमेशा आपकी BP की दवाइयों और डॉक्टर की सलाह के साथ।और जानें 
पाचन और पेटपेट फूलना, एसिडिटी और सुबह की अनियमितता के लिए आदतें: खाने का समय, दाल-सब्ज़ी से फ़ाइबर, दही और छाछ, भरपूर पानी और जल्दी व हल्का डिनर।और जानें 
नींद और तनावशांत दिनचर्या: सोने-जागने का तय समय, देर रात फ़ोन कम, चाय का सही समय, सांस के छोटे अभ्यास और सोने से पहले की आदतें जो भरे-पूरे घर में भी निभ सकें।और जानें 
फ़िट होनाजहां हैं वहीं से स्टैमिना और ताकत बढ़ाना: रोज़ चलने का लक्ष्य, बिना उपकरण के घर पर वर्कआउट, डेस्क जॉब के लिए स्ट्रेचिंग और एक्टिविटी के हिसाब से खाना।और जानें
कीमत: 3 दिन ₹1 में, फिर ₹499 महीना
₹1
3 दिन का ट्रायल
₹499
ट्रायल के बाद हर महीने
- 3 दिन का ट्रायल ₹1 का है, जिसमें पहली कॉल और आपका निजी प्लान शामिल है।
- ट्रायल के बाद Razorpay सब्सक्रिप्शन के ज़रिए हर महीने ₹499 ऑटोपे से कटते हैं।
- एक ही प्लान में रोज़ की कॉल, चैट, PDF प्लान और प्रोग्रेस पेज शामिल हैं।
- बंद करने के लिए सब्सक्रिप्शन पेज (/coach/subscription) खोलें और कैंसिल करें।
- 3 दिन का ट्रायल खत्म होने से पहले कैंसिल करेंगे तो ₹499 नहीं कटेंगे।
अभी तय नहीं कर पा रहे? तीसरे दिन का रिमाइंडर लगा लें। आप /coach/subscription से कभी भी कैंसिल कर सकते हैं, और ट्रायल खत्म होने से पहले कैंसिल करने पर ₹499 का चार्ज नहीं लगता।
आरोही कैलोरी गिनने वाले ऐप से अलग कैसे हैं?
बात होती है, हर चीज़ टाइप नहीं करनी पड़ती
कैलोरी ऐप तभी काम करते हैं जब आप हर खाना खुद दर्ज करें। आरोही एक कोच की तरह छोटी कॉल पर पूछ लेती हैं, और आप करीब 5 मिनट में हिंदी या अंग्रेज़ी में जवाब दे देते हैं।
भारतीय खाना, अंदाज़े वाला डेटाबेस नहीं
घर का खाना शायद ही किसी फ़ूड डेटाबेस से मेल खाता है। आरोही रोटी, कटोरी और आपके घर में असल में बनने वाले खाने के हिसाब से सोचती हैं।
आंकड़ों से ज़्यादा आदतें
रोज़ के कैलोरी टारगेट की जगह वे एक बार में कुछ ही आदतों पर काम करती हैं, जैसे डिनर का समय, शाम के स्नैक्स, कदम और नींद। छोटे बदलाव लंबे चलते हैं।
याद आप नहीं, आरोही रखती हैं
ऐप इंतज़ार करता है कि आप उसे खोलें। आरोही रोज़ आपके चुने समय पर कॉल करती हैं और 10 मिनट पहले रिमाइंडर भेजती हैं, जिससे नियमित रहना आसान होता है।
ज़िंदगी बदले तो प्लान भी बदले
सफ़र, घर में मेहमान, परीक्षा, त्योहार या नाइट शिफ़्ट वाला हफ़्ता: उन्हें बताइए और वे लाल निशान दिखाने के बजाय प्लान बदल देती हैं।
वेलनेस कोच, डॉक्टर नहीं
आरोही एक वेलनेस और लाइफ़स्टाइल कोच हैं। वे खाने, एक्टिविटी, नींद, तनाव और दिनचर्या में मदद करती हैं। डॉक्टरी फ़ैसले हमेशा आपके डॉक्टर के पास रहते हैं।
- वे किसी बीमारी का डायग्नोसिस नहीं करतीं।
- वे किसी रिपोर्ट को डायग्नोसिस की तरह नहीं पढ़तीं। रिपोर्ट शेयर करने पर वे सिर्फ़ आपकी स्थिति समझती हैं और उसे डॉक्टर से दिखाने को कहती हैं।
- वे कोई दवा या सप्लीमेंट नहीं लिखतीं।
- वे किसी भी दवा को शुरू करने, बंद करने या खुराक बदलने को कभी नहीं कहतीं, चाहे इंसुलिन हो, थायरॉइड की गोली हो या BP की दवा।
- डायबिटीज़, BP, थायरॉइड और PCOS में वे आपके डॉक्टर और चल रही दवाइयों के साथ सिर्फ़ आदतों में मदद करती हैं।
- डॉक्टर की ज़रूरत हो तो Sehat Nxt पर ही बुक करें: क्लिनिक जाकर मिलने के लिए /doctors या वीडियो कंसल्टेशन के लिए /online-consultations।
सीने में दर्द, सांस फूलना, बेहोशी, शुगर बहुत ज़्यादा या बहुत कम होने के लक्षण, प्रेग्नेंसी में ब्लीडिंग या कोई भी इमरजेंसी हो, तो आरोही तुरंत डॉक्टर से संपर्क करने या 112 या 108 पर कॉल करने को कहेंगी। अगर खुद को नुकसान पहुंचाने के विचार आ रहे हों, तो कृपया Tele-MANAS को 14416 पर कॉल करें।
क्या मेरी कॉल और चैट निजी रहती हैं?
हां। आरोही के साथ आपकी कॉल और चैट सिर्फ़ आपके लिए निजी हैं, और Sehat Nxt डेटा भारत के सर्वरों पर रखता है। कौन-सी रिपोर्ट या दवा की जानकारी शेयर करनी है, यह आप तय करते हैं। डेटा कैसे संभाला जाता है, यह लॉग इन के बाद कोच प्राइवेसी पेज /coach/privacy पर और Sehat Nxt की प्राइवेसी पॉलिसी /privacy पर पढ़ सकते हैं।
आरोही को कौन बनाता है?
आरोही को SEHATNXT Private Limited ने बनाया है, जो Sehat Nxt चलाने वाली कंपनी है। Sehat Nxt को Physics Wallah का समर्थन और ताकत मिली है (Backed and powered by Physics Wallah)। Sehat Nxt पर मरीज़ क्लिनिक या वीडियो से डॉक्टर बुक कर सकते हैं और अस्पताल का OPD टोकन लाइव ट्रैक कर सकते हैं। इसलिए अगर कोच डॉक्टर से मिलने की सलाह दें, तो बुकिंग उसी ऐप में हो जाती है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
AI health coach Hindi mein hai kya?
Aarohi ka price kitna hai?
Diabetes mein Aarohi kya help karegi?
क्या आरोही असली इंसान हैं?
क्या आरोही फ़्री हैं?
ऑटोपे कैसे कैंसिल करें?
क्या आरोही मेरे डॉक्टर की जगह ले सकती हैं?
क्या शाकाहारी लोगों के लिए डाइट प्लान बनता है?
पहली कॉल में क्या होता है?
वज़न घटाने के लिए डाइट प्लान कैसा होता है?
क्या मेरा डेटा सुरक्षित है?
अगर रोज़ की कॉल छूट जाए तो?
आज ही आरोही से बात करें
3 दिन ₹1 में, फिर ₹499 महीना